Obstipação durante Gravidez

A obstipação é muito comum durante a gravidez, principalmente no segundo e terceiro trimestre.

Na  minha primeira gravidez não tive este problema, mas já nesta tive e a partir de muito cedo! Deve ter sido por ter de ficar quietinha...

A principal causa para este problema são as alterações hormonais que acontecem durante a gravidez. a progesterona relaxa os intestinos, o que faz com que a matéria fecal atravesse mais lentamente os intestinos.

Por outro lado, o útero que está em expansão acaba também por comprimir o intestino e o recto.

Há também outros factores que podem agravar esta situação, como uma alimentação pobre em fibras e os suplementos de ferro que muitas vezes são receitados.

Para melhorar este problema devem:

• ingerir muitos líquidos (pelo menos 1,5l de água por dia) - o que não é fácil!!!
• fazer exercício físico (andar a pé, hidroginástica, ioga, pilates, são alguns exercícios aconselhados a grávidas)
• comer iogurtes Activia da Danone (que têm bífidos activos)
• comer 2 colheres de sopa de sementes de linhaça por dia (misturados na sopa ou no iogurte)
• fazer uma alimentação variada e rica em fibras e evitar alimentos obstipantes como a banana, feijão, alimentos muito condimentados...

Comigo resultou! Apesar de um dia ter tido hemorróidas, mas só foi um dia... Logo fui à farmácia pedir um creme para aplicar para as hemorróidas e eles deram-me um que podia ser utilizado em mulheres grávidas e logo melhorei...